15 lat

[...] dla siebie poblazliwy, zwalajac jednoczesnie wine na wszelkie inne okolicznosci . A wierz mi, sama mam "zaliczony" spory epizod zaburzen odzywiania i jeszcze 10 lat temu doskonale bym rozumiala wszelkie takie objawy. Tylko teraz kompletnie inne rzeczy sa dla mnie wazne. Nie oczekujesz falszywego glaskania po pleckach, ale jak Ci [...]

DIETA CARBO CYCLING Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg /oczywiście sprawdzę i przeliczę jeszcze raz w razie spadku wagi do rozpoczęcia programu/ Bf: 15 % /mam nadzieję, że spadnie do końca 4 eksperymentu/ Cel: budowa masy przy zachowaniu niskiego bf. Obliczone zapotrzebowanie: poziom utrzymania + 10%= [...]

[...] JAK BOLI TO ROSNIE a w moim przypadku nie ma szans abym odczuwla bol w miesniach po treningu cwiczac w tak malej ilosci na dana partie... moja przygoda z silownia trwa juz 6 lat ale HST sproboje zastosowac po raz pierwszy choc jak wyzej napislaem mam watpliwosci czy to nie strata czasu:-/ jeszcze raz sorki jesli juz byla o tym mowa ale po [...]

[...] okołotreningowych; Przed snem ZMA będzie ok; Dokładnie, posiłek oszukańczy lepiej zjedź w dzień nietreningowy; Ja dodaję tylko przecier pomidorowy, ew. sos, który znam od lat i wiem, że nie ma w sobie "śmieci" :) A na resztę odpowiedzi poczekaj ze strony Nitromana, nie chcę się mieszać :) To białko jest SUPER w smaku, zresztą nie tylko w smaku [...]

Ok!Trenuje juz ok 2 lat,180 wzrostu,85 kg,120cm klatka,43 biceps,pas 85,udo 65!Tak wiec: 1 dzien plecy przciaganie gornego wyciagu do klatki 3x10-8 podciaganie na drazku(szeroko) 3x8-10 przyciaganie dolnego wyciagualbo przyciaganie sztangi w opadzie 3x10-8 wioslowanie sztangielka 3x10-8 Martwy ciag 4x10,8,4,1 2 dzien Klatka l.plaska 34x10,8,6 [...]

masa to masa naprawde masz tyle lat co ja i tyle wzrostu co w profilu?

a co to jest stowa na barki? pewnie do głowy opuszcza a swoja droga ufom, mowili ci wszyscy pare lat temu(miałes 15 wtedy bodajze) ze robisz ogromny bład biorac sie za doping a ty nieposłuchałes i jak widzisz nic dobrego z tego nie wyszło..pewnych rzeczy nie przeskoczysz Sam napewno widzisz ze szalu nie ma a było juz z towarem jechane i to [...]

[...] " :) Wiem niepotrzebna dyskusja :),ale w ten sposób podbijam temat aby zainteresować więcej osób :) Edit Mariusz ma lepsze osiągi ale chcę pokazać że przy cięższym tyłku też można robić,filmik z przed czterech lat z wagą większą niż teraz o 12,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=FO7SrxCEMOk Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-09-16 15:43:47

[...] o******lamy sie na legalu... I nie wiem, czemu akurat kara śmierci się Tobie tak bardzo nie podoba - jeśli np. ktoś dostanie dożywocie, to wtedy jest ok? Jeśli dostanie 20 lat, to jest ok? Jeśli nawet niewinny człowiek dostanie 5 laty, to jest ok, a jak karę śmierci, to nie jest ok? nie podoba mi sie kara śmierci bo jak kogoś wsadzimy na [...]

[...] 1. Raczej na luzie. Wydaje mi sie, ze to 3x50kg wyszlo dynamiczniej niz 3x45kg tydzien temu. Oczywiscie kumpel musial ubarwic filmik okrzykami jakie slyszelismy ok 10 lat temu na osiedlowej silowni, gdzie trenowano dwuboj :). 2. Z zapasem, nie zgielo mnie. Wydaje mi sie, ze technika i sila rosnie z treningu na trening, co mnie bardzo [...]

[...] że nic się nie stanie , i podobne sytuacje , większość tych co mówi że takie ćwiczenia z dużym obciążeniem mi zaszkodzą to są przeważnie ludzie starej daty , tacy po 35-50 lat , gadałem z pewnym trenerem od siłowni w naszym mieście powiedział że ja rosnę i jak będę np wyciskał na klatę czy będę ćwiczył z dużymi ciężarami na suwnicy to będę mieć [...]

[...] są mankamenty ich sylwetki i jak je 'ugryźć'. Ty wiesz, jakie są, potrafisz ułożyć sobie pod nie odpowiedni trening? Potrafisz w ogóle z sensem trenować? NIE. Więc weź na klatę fakt, że jeszcze dużo, dużo nauczyć się musisz. A przede wszystkim: zasłużyć sobie na szacunek i podziw osób, które w to forum konkretny wkład mają, które to forum [...]

Witam, nie chciałem zakładać kolejnego tematu, więc napiszę tutaj. Mam 14 lat i do dyspozycji wiosła, dwa hantle po 3kg, krzesełka. Chciałbym trochę w domu potrenować ale mój plan jest kiepski, a nie umiem ułożyć lepszego :/. Oto on: poniedziałek - ręce i klata: -bieganie 10 min -pompki klasyczne 4 serie po 20 -pompki z nogami na taborecie 4 serie [...]

chodziłem na siłownię w wieku 12-13 lat !! w wieku 15 zaczęło się *******enie że biorę sterydy bo jestem za duży jak na swój wiek startowałem z 30cm w bicepsie , pierwszy dopingw wieku 20 lat ( 43 w bicu ) a miałem już dostęp do koksów w wieku 16 lat więc mnie to niesamowicie obraża jak ktoś z mojej rodziny mówi mi że ja tymi sterydami [...]

jak to od drązka to poszlo ci na szerokosc , a nie na grubosc. masz 16 lat i juz cwiczysz 2 lata to bardzo dobry start, ja mam 27 lat i zaczynalem od ok 15 roku zycia , a czy sie malo znam to nie wiem , kazdy ma inną genetyke i ciezko jest dopasowac pod kogos trening i dietę. Zdjecie przed zawodami . POZDRAWIAM.

[...] najróżniejszych bo ma dyskopatię. Wszystko już mu robili i też to nic nie dało. Ja mam niestety po tacie (i wszystkich z jego strony) słaby kręgosłup, wujek w wieku 22 lat już ma niezłe problemy. Takie, kurna, czasy że młodzież słaba Jakim planem jedziesz? Wodynowe 15 - 10 - 5? edit: nowi tak ucichli po mojej wypowiedzi na tamtej stronie? [...]

[...] serie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : aktualnie 3 serie ok 50 kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Ćwiczę od około 10 lat z przerwami, wczesniej siłownia profesjonalna, teraz głównie na tym sprzęcie co mam w domu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] coz, powracam i jem, i dzwigam. Trening: mam dwie prace, jedna w biurze, 40 godzin i prowadze zajecia - 4 godziny w tygodniu. Zmniejszylam ich ilosc w ciagu ostatnich dwoch lat bo za duzo tego wszystkiego bylo, a bywalo 5 treningow wlasnych do tego...plus ten deficyt kaloryczny. Chce sie skupic na wlasnych treningach, rozwoju sily, miesni, [...]

Pn, 3/4 DNT Mega, mega bol zadka, ma kto jakas masc na to?;-) Godzina sztang z ludzmi, pogonilam ich...i siebie. Jadlo 1. Owsiane, izolat, jajo, olej koko, orzechy brazylijskie 2. Noga kurza, pol awokado 3. Jaglana, oliwa, szynka wieprzowa, pomarancza 4. Ziemniaki, schab, oliwa plus maly baton proteinowy 135/170/78 Wt, 4/04 DNT Mialo byc [...]

[...] popatrzylam nawet na sklad. Generalnie sluchajcie udalo mi sie wyjsc z: garnkiem, pojemnikiem szklanym na jedzenie, wieszakiem na paski, szale, aloesem w doniczce. Pewnie dlatego, ze autobusem bylysmy. Nastepnym razem nie ma zmiluj, taksowka bedziemy wracac. Kiedys tez kupowalam namietnie swieczki, ale od lat pale Yankees. Ten tydzien jeszcze [...]